Nagła śmierć bliskiej osoby, poważny wypadek, rozstanie, doświadczenie przemocy, utrata pracy czy inna trudna sytuacja życiowa mogą sprawić, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać. Pojawia się silny lęk, poczucie bezradności, chaos myśli i trudność z wykonywaniem nawet najprostszych codziennych czynności. W takich momentach pomocna może być interwencja kryzysowa.
Jej celem nie jest długoterminowa psychoterapia, lecz udzielenie szybkiego wsparcia osobie znajdującej się w kryzysie, przywrócenie poczucia bezpieczeństwa oraz pomoc w odzyskaniu równowagi.
Czym jest interwencja kryzysowa?
Interwencja kryzysowa to forma krótkoterminowej pomocy psychologicznej przeznaczona dla osób, które doświadczyły nagłego, trudnego wydarzenia i mają poczucie, że nie są w stanie samodzielnie sobie z nim poradzić.
Najważniejszym celem jest zmniejszenie napięcia emocjonalnego, uporządkowanie sytuacji oraz wspólne znalezienie sposobów poradzenia sobie z aktualnym kryzysem.
To wsparcie skoncentrowane na tym, co dzieje się tu i teraz.
Kiedy warto skorzystać z interwencji kryzysowej?
Interwencja kryzysowa może być pomocna między innymi po:
- śmierci bliskiej osoby,
- nagłym rozstaniu lub rozwodzie,
- doświadczeniu przemocy,
- wypadku lub traumatycznym wydarzeniu,
- utracie pracy,
- otrzymaniu trudnej diagnozy medycznej,
- doświadczeniu katastrofy lub innego nagłego zdarzenia,
- sytuacji, która wywołuje silny lęk, bezradność lub poczucie utraty kontroli.
Nie trzeba czekać, aż kryzys się pogłębi. Im wcześniej uzyskasz wsparcie, tym łatwiej poradzić sobie z trudną sytuacją.
Jak wygląda spotkanie?
Podczas interwencji kryzysowej specjalista przede wszystkim uważnie wysłucha i pomoże zrozumieć, z czym aktualnie się zmagasz.
Rozmowa może dotyczyć:
- wydarzenia, które doprowadziło do kryzysu,
- emocji, których doświadczasz,
- aktualnych potrzeb,
- dostępnych źródeł wsparcia,
- sposobów poradzenia sobie z najbliższymi dniami lub tygodniami.
Nie ma presji, aby szczegółowo opowiadać o wszystkich doświadczeniach. Tempo rozmowy jest dostosowane do Twoich możliwości i samopoczucia.
Czym interwencja kryzysowa różni się od psychoterapii?
Choć obie formy pomocy opierają się na rozmowie i wsparciu psychologicznym, mają różne cele.
Interwencja kryzysowa koncentruje się na aktualnym problemie i pomocy w odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa. Zazwyczaj obejmuje jedno lub kilka spotkań.
Psychoterapia jest procesem długoterminowym. Pozwala głębiej zrozumieć przyczyny trudności, zmienić utrwalone schematy myślenia i zachowania oraz pracować nad trwałą poprawą funkcjonowania.
Po zakończeniu interwencji kryzysowej specjalista może zaproponować rozpoczęcie psychoterapii, jeśli uzna, że będzie ona pomocna.
Czy korzystanie z pomocy oznacza słabość?
Wręcz przeciwnie. Kryzys może spotkać każdego – niezależnie od wieku, doświadczenia czy odporności psychicznej. Silne emocje po trudnym wydarzeniu są naturalną reakcją organizmu.
Zgłoszenie się po pomoc świadczy o odpowiedzialności za własne zdrowie psychiczne i gotowości do zadbania o siebie w wyjątkowo trudnym momencie życia.
Kiedy nie warto zwlekać?
Jeżeli po trudnym wydarzeniu:
- nie jesteś w stanie wykonywać codziennych obowiązków,
- odczuwasz bardzo silny lęk lub rozpacz,
- masz poczucie całkowitej bezradności,
- nie możesz spać ani jeść,
- nie masz z kim porozmawiać,
- czujesz, że sytuacja Cię przerasta,
warto jak najszybciej skontaktować się z psychologiem lub ośrodkiem oferującym interwencję kryzysową.
Jeśli natomiast pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia lub zrobieniu sobie krzywdy, należy niezwłocznie skorzystać z pomocy – skontaktować się z numerem alarmowym 112, zgłosić się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego lub poprosić o wsparcie bliską osobę. W takiej sytuacji szybka pomoc ma kluczowe znaczenie.
Nie musisz przechodzić przez kryzys samotnie
Trudne wydarzenia są częścią życia, ale nie oznacza to, że trzeba radzić sobie z nimi bez wsparcia. Interwencja kryzysowa została stworzona właśnie po to, aby pomóc osobom, które znalazły się w wyjątkowo trudnym momencie i potrzebują szybkiej, profesjonalnej pomocy.
Jeżeli czujesz, że ostatnie wydarzenia Cię przytłoczyły i trudno Ci odzyskać równowagę, nie wahaj się poprosić o wsparcie. Rozmowa ze specjalistą może pomóc uporządkować emocje, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i zrobić pierwszy krok w kierunku powrotu do codziennego funkcjonowania.